NUTRITION DU SPORT

 1.   Suivi personnalisé et régulier

- Plan alimentaire sur mesure et évolutif selon les objectifs / souhaits du sportif

  (perte de poids, affûtage, prise de masse maigre, équilibre des repas,

   collations adaptées, révisions des repas pris à l'extérieur, boissons,...)

- Mesures anthropométriques (pourcentage de graisse (global et par zones), taille,

   hanche, BMI, ossature,) et courbes évolutives.

  Calcul du poids de forme et du pourcentage de graisses corporelles à atteindre

  en fonction de la saison

      - Suivi de l'hydratation (perte hydrique à l'effort, contrôle des urines,...)

- Adaptation de l'alimentation en fonction des heures d'entrainement

-    Complémentation et supplémentation ciblée (voir point 3)

2.     Conseils pré/per/post compétitifs

- Quels repas et à quels moment en fonction des horaires des compétitions

   (la veille, l'avant dernier repas, le dernier repas, la ration d'attente,...)

- Régime dissocié modifié et personnalisé pour les épreuves de plus de 90 minutes

   (semi et marathon, trails, triathlon, tournois,...)

- Pièges à éviter (mauvais timing, hypoglycémie réactionnelle, aliments indigestes, intolérances alimentaires,...)

- Boisson hydratante, énergisante et/ou énergétique ?

- Zoom sur la mi-temps/les quarts temps/ les pauses

- Conseils pour optimaliser sa récupération 

- Orientation nutritionnelle pour les heures (et jours) qui suivent

 3.   Micro-nutrition :

- Complémentation et/ou supplémentation en fonction de la biologie sanguine

    (collaboration avec le médecin traitant), des symptômes présentés

    (collaboration étroite avec l'entraîneur, le préparateur physique et les kinés)

     et/ou d'un test de dépistage micro-nutritionnelle

- Adaptations de la cure et de la posologie selon l'évolution et la saison

 4.     Analyse des menus (stages / sports d’équipe)

- Contrôle de la qualité des repas collectifs servis (et collations) et adaptation si nécessaire

5.     Articles / Conférences

- Cours interactifs de nutrition du sport donnés aux sportifs (équipes)

- Articles / conseils en cours de saison

 Fiche nutritionnelle (à télécharger)

Mes heures et lieux de rendez-vous ne vous conviennent pas ?

Compléter le formulaire ci-joint FICHE_NUTRITIONNELLE_PAUQUET.docet renvoyez le moi complété

à l'adresse suivante : info@nutripauquet.be

Je vous enverrai alors votre plan alimentaire personnalisé d'ici quelques jours